¡Buenos días! Comenzamos la semana con nuestra sección “Dietas Milagro” y
hoy vamos a hacer un resumen de las
cinco peores dietas milagro del 2015, que no se deben seguir. Este
es un ranking que la Asociación Británica de Dietética (BDA) saca cada año para
avisar sobre el peligro que puede suponer seguir alguna de estas dietas.
Orinoterapia
No es una dieta en sí. Consiste en beberse
la orina propia, con la premisa de que la urea tiene propiedades
cosméticas, además de propiedades anticáncer.
No existe evidencia científica de tales
propiedades. Aplicando la lógica, por naturaleza la orina es un
medio de eliminación de sustancias que el cuerpo no necesita, entre esas
sustancias está la urea, un compuesto que también lo encontramos en la sangre
pero que en exceso puede causar fallo en el riñón debido a que aumenta el
trabajo que éste debe hacer para limpiar la sangre.
Paleodieta
De esta dieta ya hablamos en un post
anterior, según la Asociación Británica de Dietética "Una dieta con
menos alimentos procesados, menos azúcares y sal es, de hecho, una buena idea,
pero a no ser que haya una razón médica, no hay ninguna necesidad de eliminar
ningún grupo de alimentos de la dieta", la premisa de reducir
azúcares, sal y alimentos procesados efectivamente es saludable, pero ojo con
qué alimentos “suprimimos” puesto que puede suponer crear deficiencias de
nutrientes en el organismo.
Dieta sin azúcares
Como su propio nombre indica, implica eliminar todo aporte de azúcar, incluyendo
hidratos de carbono. Esto es algo bastante complicado, ya que es un nutriente
presente, en mayor o menor medida, en prácticamente la totalidad de los
alimentos que consumimos.
Además, la BDA recalca que en esta dieta se tiende a recomendar
sustitutos como el sirope de agave o miel, estos son productos con azúcares
simples como base, efectivamente, no es azúcar refinada pero aún así,
contradice la premisa de "dieta libre de azúcares".
Dieta VB6
Esta es una dieta curiosa, en inglés se denomina "Vegan before 6
diet", es decir, "vegano hasta las 6", que consiste,
como su propio nombre indica, en llevar una alimentación vegetariana estricta
hasta las 6 de la tarde. Una vez llegada esa hora se puede comer de todo y sin
restricción.
Primero, el llevar una alimentación vegetariana estricta, no implica
alimentarse adecuadamente, requiere de una planificación y estructuración
adecuada de los alimentos para conseguir el aporte adecuado de nutrientes.
Si fuera una dieta estructurada, no vería mal del todo esta dieta, ya que
se consume gran cantidad de vegetales, frutas, cereales, etc. No obstante, el
error de esta dieta es el "come lo que quieras a partir de las 6 de la
tarde", esto sí que supone
un riesgo ya que incita al consumo de los alimentos que nos han restringido
durante el día. Lo que creo es que al final incita a la ansiedad de
comer cualquier alimento no vegetal (ya sea alimentos proteicos como la carne o
el pescado, o peor aún, alimentos dulces o snacks) que suelen ser poco
recomendables y altamente calóricos. Sin la planificación adecuada, vuelvo a lo
mismo, al final se acabaría comiendo más cantidad de lo que nuestro cuerpo
necesita.
Y por último, pero no menos
importante..... La dieta de la limpieza de arcilla
Esto entraría dentro de la suplementación, y se basa en el consumo de una cucharada de arcilla al día para detoxificar y
mantener la línea.
Siempre se han atribuido propiedades medicinales en uso tópico y, ciertos
tipos de arcilla debidamente tratadas pueden ser ingeridas. No obstante,
según la FSA (Food
Standards Agency), organismo que controla la seguridad alimentaria en el Reino
Unido, han alertado de los altos niveles de plomo y arsénico en
la arcilla.
Hasta aquí nuestro top cinco de las peores dietas. Desde Nutrición a las
6 seguimos defendiendo que una alimentación equilibrada y adecuada es la clave
para mantener un peso y composición corporal adecuados, además de la
importancia del ejercicio físico como complemento a esta alimentación.
Con esto me despido hasta el próximo post :)
Realizado por Tamara Valencia
Dueñas
Fuentes
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